Новое на сайте:

Программы:

Комплексы упражнений на бицепс (На массу, на силу, для новичков, акцент на внешний/внутренний пучок)

Комплексы упражнений на плечи (На массу, на силу, для новичков, акцент на дельты)

Журналы:

136 выпусков Muscle & Fitness

Книги:

Атлетизм без железа - Алексей Дмитриев

Анатомия силовых упражнений - Фредерик Делавье

Упражнения:

Жим штанги на горизонтальной скамье

Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу

Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху

Сгибание запястий со штангой хватом сверху

Разгибание запястий со штангой хватом сверху